Trong thời kỳ mang thai người mẹ tiêu hao
sức lực rất nhiều vì những thay đổi hormone đang xảy ra bên trong cơ thể, mức độ hCG tăng rất nhanh trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Nồng
độ hCG có liên quan đến tình trạng ốm nghén. Khi mang song thai trở lên, nồng
độ hCG sẽ cao hơn và ốm nghén càng
phổ biến.
Các hiện tượng
của thai nghén như biếng ăn, mất ngủ, buồn nôn…là những nguyên nhân khiến người
mẹ không cung cấp đủ dinh dưỡng
cho bào thai trong thời gian đầu kỳ thai.
Uống trà gừng
Không chỉ được biết đến với khả năng chữa
ốm nghén, gừng còn có tác dụng tốt trong việc giảm đau, chống táo bón và buồn
nôn. Chỉ một ly trà gừng có thể khiến chị em cảm thấy nhẹ nhàng hơn đấy.
Đừng bỏ qua trái cây
Có nhiều loại trái cây được cho là khá hiệu quả trong việc chữa
ốm nghén, trong đó nổi bật nhất là dứa và chuối. Dứa có tác dụng hỗ trợ đường
tiêu hóa, hạn chế tình trạng nôn và buồn nôn. Trong khi chuối làm tăng lượng
đường trong máu và giảm các triệu chứng của ốm nghén.
Luôn đem theo một túi bánh qui hoặc qui giòn bên mình để có thể
nhấm nháp bất cứ lúc nào. Việc giữ cho dạ dày luôn hoạt động sẽ có ích cho tình
trạng ốm nghén của bạn.
Ăn thành nhiều bữa nhỏ
Nếu bình thường bạn ăn khoảng 3 bữa một ngày thì bây giờ bạn nên
chia làm 6 bữa/ngày. Không bao giờ để cho bạn bị đói cho dù đó là khoảng thời
gian nào trong ngày. Bởi vì khi đói, axit trong dạ dày sẽ tiết ra nhiều hơn và
khiến bạn gia tăng các dấu hiệu nghén (trong đó có cả chứng nghén vào buổi
sáng).
Một bữa tối nhẹ trước giờ ngủ khoảng 1-2 giờ đồng hồ cũng có tác
dụng ổn định lượng đường trong máu và giữ cho dạ dày “sống sót” qua một đêm.
Nhớ uống nước
Uống khoảng 6-8 cốc nước mỗi ngày sẽ khiến cơ thể không bị
choáng váng vì mất nước. Ngoài ra, bạn cũng không nên để dạ dày quá trống rỗng
sau khi thức dậy lâu. Bạn cũng nên hạn chế những loại đồ ăn vặt chứa nhiều muối
trong ngày vì chúng sẽ khiến cơ thể bạn mất nước và mệt mỏi khi ngủ dậy.
Đi bộ
Đi bộ không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn có thể hạn chế
ốm nghén và cả tình trạng ợ nóng.
Nghỉ ngơi
Bạn thử ngả lưng trên ghế, nhắm mắt lại, thở sâu và thả lỏng cơ
thể. Những người mẹ có kinh nghiệm sinh nở đều gợi ý rằng, nếu bạn mất ngủ vào
đêm hôm trước thì việc chợp mắt trong vòng 10-15 phút sẽ khôi phục lại sức khỏe
nhanh chóng. Nhờ vậy, chứng nghén vào buổi sáng cũng được đẩy lùi.
Yến sào được biết là thực phẩm dùng để bổ sung chất dinh dưỡng tuyệt
vời vì nó chứa nhiều protein, axit amin và khoáng
chất. Thường xuyên ăn tổ yến trong
suốt thời gian mang thai sẽ giúp người mẹ bổ sung đấy đủ chất dinh dưỡng, hỗ
trợ sinh trưởng.
Yến
Sào Cung Đình là đơn vị nuôi trồng khai thác và sản xuất trực
tiếp yến sào với dây chuyền hiện đại và áp dụng tiêu chuẩn ISO & HACCP,
các sản phẩm trước khi sản xuất đều được lựa chọn lựa kỹ càng với
những tổ yến ngon nhất, nguyên chất nhất, nhằm mang đến cho người tiêu dùng
những sản phẩm yến sào với chất lượng tuyệt đối tốt cho sức khỏe.
Yến Sào Cung
Đình
Quà Tặng Cho Sức Khỏe Và Trí Tuệ.
Mọi Thắc Mắc & tư Vấn Sản Phẩm Xin Vui Lòng Liên Hệ
Công Ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Dịch Vụ Thiên Phú Lộc
VPCT : 642/66A Lê Đức Thọ, Phường 15, Q.Gò Vấp, HCM
Website http://www.yensaocungdinh.com
ĐT: 08.39164899 - Fax :08.39168689
Quà Tặng Cho Sức Khỏe Và Trí Tuệ.
Mọi Thắc Mắc & tư Vấn Sản Phẩm Xin Vui Lòng Liên Hệ
Công Ty TNHH Đầu Tư Thương Mại Dịch Vụ Thiên Phú Lộc
VPCT : 642/66A Lê Đức Thọ, Phường 15, Q.Gò Vấp, HCM
Website http://www.yensaocungdinh.com
ĐT: 08.39164899 - Fax :08.39168689
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét